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Unsere Angebote in Bremen

Nutzen Sie eines der vielen Angebote der hkk für die richtige Portion Fitness: nachstehende qualitätsgesicherte Bewegungs- und Fitness-Kurse können Sie nutzen ...

Liste des Kursangebotes:

Aqua Fitness

Steigern Sie Ihre Herz-Kreislauf-Ausdauer, fördern Sie Ihre Körperwahrnehmung und trainieren Sie Ihre Koordinationsfähigkeit und Ihre Muskelkräftigung. Spüren Sie, wie die Ganzkörperübungen im Wasser die Atmung intensivieren, die Muskeln fordern und Ihr Haut- und Bindegewebe massieren.
Bad in der Sportwelt (Bremer Bäder), Hermann-Ritter-Straße 100, 28197 Bremen
Mo.14.05.-09.07.1217.30-18.15 Uhr8 TermineC 121125
Mi.09.05.-27.06.1218.00-18.45 Uhr8 TermineC 121296
Südbad (Bremer Bäder), Neustadtswall 81, 28199 Bremen
Sa.09.06.-28.07.1209.00-09.45 Uhr8 TermineB 121431
Sa.09.06.-28.07.1209.45-10.30 Uhr8 TermineB 121441
Vitalbad Vahr (Bremer Bäder), Kurt-Schumacher-Allee 5, 28329 Bremen
Mi.18.04.-06.06.1216.30-17.15 Uhr8 TermineB 121485
Do.19.04.-14.06.1218.15-19.00 Uhr8 TermineB 121476
Westbad (Bremer Bäder), Waller Heerstraße 293a, 28219 Bremen
Mo.21.05.-16.07.1220.15-21.00 Uhr8 TermineC 121497
Bad in der Tegeler Plate (Bremer Bäder), Tegeler Plate , 28259 Bremen
Do.03.05.-28.06.1218.10-18.55 Uhr8 TermineB 121456
Do.03.05.-28.06.1219.00-19.45 Uhr8 TermineB 121466
hkk Kunden: 15,00 €
Sonstige: 90,00 €

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Aqua Jogging

Durch gezieltes Training zum Beispiel mit Auftriebsgürteln, Aqua- hanteln und Poolnudeln können Sie in diesem Kurs intensives und gelenkschonendes Ausdauertraining unter Tiefwasserbedingungen erlernen. Der Wechsel zwischen verschiedenen Laufformen und gezielten Kräftigungsübungen bietet Abwechslung und fördert die Koordinationsfähigkeit.
Hallenbad Huchting (Bremer Bäder), Delfter Str. 22-24, 28259 Bremen
Fr.04.05.-29.06.1219.00-19.45 Uhr8 TermineB 124506
Fr.04.05.-29.06.1219.45-20.30 Uhr8 TermineB 124516
hkk Kunden: 15,00 €
Sonstige: 90,00 €

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Aqua Power

Fördern Sie Ihre Beweglichkeit und schaff en Sie eine Basis für die Erhaltung oder Steigerung Ihres Muskelaufbaus. Ziel dieses Kurses ist die Verbesserung Ihrer Kraft-, Dehn- und Entspannungsfähigkeit. Trainieren Sie Ihre Koordination und Ihre Körperwahrnehmung und reduzieren Sie muskuläre Ungleichgewichte, die sich in Form von Rückenschmerzen bemerkbar machen können.
Freizeitbad Vegesack (Bremer Bäder), Fährgrund 16, 28755 Bremen
Mo.14.05.-09.07.1218.55-19.25 Uhr8 TermineC 220056
Mo.14.05.-09.07.1219.30-20.00 Uhr8 TermineC 220066
Südbad (Bremer Bäder), Neustadtswall 81, 28199 Bremen
Mo.04.06.-23.07.1220.45-21.30 Uhr8 TermineB 120197
Di.05.06.-24.07.1220.00-20.45 Uhr8 TermineB 120177
Di.05.06.-24.07.1220.45-21.30 Uhr8 TermineB 120247
Westbad (Bremer Bäder), Waller Heerstraße 293a, 28219 Bremen
Mi.23.05.-11.07.1216.45-17.15 Uhr8 TermineC 120505
Do.24.05.-12.07.1220.00-20.30 Uhr8 TermineC 120517
Do.24.05.-12.07.1220.30-21.00 Uhr8 TermineC 120527
hkk Kunden: 15,00 €
Sonstige: 90,00 €

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Auf die Dauer hilft nur Power

Sportlich etwas aus der Übung gekommen, können Sie in diesem Kurs Ihre Konditionen und Ihre Herz-Kreislauf-Kapazitäten steigern und die Kraftausdauer Ihrer Muskeln erhöhen. Spielerische und gymnastische Elemente treiben Ihren Puls in die Höhe und entspannen Ihre Muskulatur. Ideal eignet sich der Kurs für Teilnehmer, die überwiegend sitzende Tätigkeiten ausüben.
MBZ (Rücken und Gelenke), Westerstraße 35, 28199 Bremen
Mo.04.06.-23.07.1219.30-20.30 Uhr8 TermineB 152076
hkk Kunden: 15,00 €
Sonstige: 90,00 €

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Back 4 Good

Rückenschmerzen sind in unserer Gesellschaft weit verbreitet. Um eine langfristige Rückengesundheit zu erreichen, lernen Sie in diesem Kurs Übungen, die Sie auch später selbstständig durchführen können. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf dem Haltungsaufbau und der Haltungskorrektur sowie auf dem Erlernen von rückengerechtem Verhalten im Alltag. Kombiniert mit Entspannungsübungen verbessern Sie zusätzlich Ihr Verständnis für eine aufrechte Körperhaltung.
Sport Lounge Munte, Zur Munte 23/25, 28213 Bremen
Do.19.04.-28.06.1217.15-18.15 Uhr10 TermineB 144506
hkk Kunden: 15,00 €
Sonstige: 90,00 €

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Back up special

Ihr Rücken ist am Arbeitsplatz überwiegend einseitigen Belastungen wie langem Sitzen oder Bildschirmarbeit ausgesetzt? Sie erhalten mit diesem Angebot neben theoretischem Wissen vor allem praktische Impulse zu rückenschonenden Verhaltensweisen im Alltag und stärken relevante Bereiche der Rumpfmuskulatur durch gezieltes Training. Lernen Sie muskuläre Ungleichgewichte auszugleichen und die Elastizität Ihrer Muskulatur zu fördern. Die Übungseinheiten können fl exibel und individuell durchgeführt werden.
MBZ (Rücken und Gelenke), Westerstraße 35, 28199 Bremen
Mo.16.04.-02.07.12-B 158016
hkk Kunden: 15,00 €
Sonstige: 150,00 €

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Burn fit

Kombinieren Sie herzfrequenzgesteuerte Übungen zur Fettverbrennung mit Hinweisen zur gesunden, kalorienbewussten Ernährung. Im Rahmen einer Eingangsanalyse und einer Abschlussmessung werden hierbei Ihre Erfolge dokumentiert. Das Training findet als Gruppenkurs zu den ausgeschriebenen Terminen statt und wird sowohl an Cardio-Geräten als auch im Kursraum oder draußen durchgeführt.
ULC Sportwelt, Fitnessfläche, Hermann-Ritter-Straße 100, 28197 Bremen
Mo.18.06.-18.07.1219.00-20.30 Uhr10 TermineB 157096
Di.19.06.-19.07.1220.00-21.30 Uhr10 TermineB 157037
hkk Kunden: 15,00 €
Sonstige: 90,00 €

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Cardio Biking

Verbessern Sie die Leistungsfähigkeit Ihres Herz-Kreislauf-Systems und Ihres Blutdrucks. Mittels Pulsuhren, die für jeden Teilnehmer zur Verfügung stehen, wird die Herzfrequenz kontrolliert. Auf der Ergebnisgrundlage wird Ihr individueller Trainingspuls ermittelt, welcher die weiteren Übungseinheiten bestimmt. Trainieren Sie mit Elan im Gruppenverbund Ihre Ausdauer und beugen Sie Stress und Anspannung vor.
Therafit, Baumschulenweg 10e, 28213 Bremen
Di.17.04.-26.06.1220.15-21.15 Uhr10 TermineB 156017
hkk Kunden: 15,00 €
Sonstige: 90,00 €

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Circle of the heart

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die ihre Ausdauerfähigkeit steigern möchten. Zu Beginn des Kurses wird unter fachkundiger Anleitung Ihr Fitnessgrad exakt ermittelt. Auf dieser Grundlage wird Ihnen ein individuell zugeschnittenes Programm erstellt. Dieses innovative Circle-Training ermöglicht ein gelenkschonendes, zielgerichtetes und zugleich abwechslungsreiches Konditions-training unter Einbezug unterschiedlicher Muskelgruppen. Am Ende findet ein erneuter Check-up statt. Auch Ihr Trainingsfortschritt wird genauestens dokumentiert. So können Sie Ihren Trai-ningserfolg durch den Kurs genau erkennen. Dieser Kurs ist präventiv ausgerichtet.
ULC Sportwelt, Fitnessfläche, Hermann-Ritter-Straße 100, 28197 Bremen
Di.19.06.-19.07.1219.30-20.30 Uhr10 TermineB 159026
hkk Kunden: 15,00 €
Sonstige: 90,00 €

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Feel fit - Fitness und Ernährung

In diesem Kurs bekommen Sie in der Gruppe Hinweise zur gesunden, kalorienbewussten Ernährung und erstellen Ihr persönliches Ernährungsprotokoll. Das Training erfolgt nach einem individuell ausgearbeiteten Trainingsplan zur systematischen Kräftigung der Muskulatur und der Erhöhung des Energieumsatzes durch Ausdauer training (Fatburner).
Therafit, Baumschulenweg 10e, 28213 Bremen
Mi.18.04.-20.06.1218.00-19.30 Uhr10 TermineB 157116
Mi.18.04.-20.06.1219.00-20.30 Uhr10 TermineB 157026
hkk Kunden: 15,00 €
Sonstige: 150,00 €

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Fit, Fitter - Cardio! – Herz-Kreislauftraining

Steigern Sie Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihre Lebensqualität. Fördern Sie Ihre Beweglichkeit mit Einheiten von Walking oder Nordic Walking, verbessern Sie Ihre Ausdauer durch individuell aus gerichtete Übungen und schulen Sie Ihre koordinativen Fähigkeiten. Ein gezieltes Ausdauertraining verändert nicht nur Ihr Stoff - wechselverhalten positiv, es wirkt auch psychischen Belastungen im Beruf entgegen.
Sport Lounge Munte, Zur Munte 23/25, 28213 Bremen
Do.19.04.-28.06.1218.15-19.15 Uhr10 TermineB 156036
hkk Kunden: 15,00 €
Sonstige: 90,00 €

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Gesund bewegen, aktiv bleiben (Kurs für Teilnehmer ab 50 Jahren)

Steigern Sie Ihre Beweglichkeit und erhalten und verbessern Sie Ihre Kraft. Sie stärken mit und ohne Kleingeräte Ihre Haltungsmuskulatur und erfahren die positiven Effekte eines Ausdauertrainings. Durch regelmäßiges Pulsmessen erhalten Sie ein Gefühl für Ihre Belastbarkeit.
MBZ (Rücken und Gelenke), Westerstraße 35, 28199 Bremen
Do.19.04.-14.06.1215.30-16.30 Uhr8 TermineB 137104
hkk Kunden: 15,00 €
Sonstige: 90,00 €

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Gymnastik zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur (für Frauen)

Hormonelle Veränderungen, Schwangerschaft, Infektionen im Unterleib – die Gründe für eine schwache Beckenbodenmuskulatur können vielfältig sein. Mit Hilfe eines speziellen Trainings ist es möglich, die Muskulatur vorbeugend zu stärken. Bei diesem Training werden bestimmte Muskelgruppen, aber auch die Atmung durch gymnastische Übungen angesprochen. Das Erlernte ist im Alltag leicht umsetzbar.
Rückenschule e.V., Kornstraße 589, 28201 Bremen
Mi.11.04.-06.06.1209.00-10.30 Uhr8 TermineB 357121
Do.19.04.-14.06.1217.00-18.30 Uhr8 TermineB 357035
Kindergarten Quirl, Elsflether Str. 29, 28219 Bremen
Di.24.04.-03.07.1217.30-18.30 Uhr10 TermineA 357146
hkk Kunden: 15,00 €
Sonstige: 90,00 €

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Gymnastik zur Stärkung der HWS/BWS

Stärken Sie Ihren Rücken, speziell Ihre Hals- und Brustwirbelsäule. Im Mittelpunkt dieses Kurses stehen Kräftigungsübungen, die Ihre Wirbelsäule stabilisieren und entlasten sowie Dehnungsübungen, die Ihre allgemeine Beweglichkeit verbessern können.
Rückenschule e.V., Kornstraße 589, 28201 Bremen
Mo.16.04.-18.06.1214.45-16.15 Uhr8 TermineB 336024
Mo.16.04.-11.06.1217.00-18.30 Uhr8 TermineB 336015
hkk Kunden: 15,00 €
Sonstige: 90,00 €

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Gymnastik zur Stärkung der LWS

Stärken Sie Ihren Rücken, speziell Ihre Lendenwirbelsäule. Im Mittelpunkt dieses Kurses stehen Kräftigungsübungen, die Ihre Wirbelsäule stabilisieren und entlasten sowie Dehnungsübungen, die Ihre allgemeine Beweglichkeit verbessern können.
MBZ (Rücken und Gelenke), Westerstraße 35, 28199 Bremen
Di.08.05.-26.06.1218.30-20.00 Uhr8 TermineB 337085
Rückenschule e.V., Kornstraße 589, 28201 Bremen
Mo.16.04.-18.06.1216.30-18.00 Uhr8 TermineB 337035
hkk Kunden: 15,00 €
Sonstige: 90,00 €

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Haltung bewahren- Mein Rücken bleibt stark!

Spüren Sie Verspannungen oder Bewegungseinschränkungen? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig! Ein gezieltes Training zum Muskelaufbau, zur Beweglichkeit und Koordination kann helfen, Ihre Wirbelsäule zu entlasten und Haltungsschäden zu vermeiden. Das Erlernen von rückenfreundlichem Verhalten im Alltag (z. B. richtiges Sitzen, Heben und Tragen) in Form von gezielten Übungen sowie weiteren Selbsthilfemaßnahmen sichern den langfristigen Erfolg.
MBZ (Rücken und Gelenke), Westerstraße 35, 28199 Bremen
Mi.18.04.-06.06.1218.00-19.00 Uhr8 TermineB 145105
Praxis für Krankengymnastik Britta Basse, Ohserstraße 2, 28279 Bremen
Di.17.04.-26.06.1218.15-19.15 Uhr10 TermineB 145036
Rückenschule e.V., Kornstraße 589, 28201 Bremen
Mo.16.04.-11.06.1218.45-20.15 Uhr8 TermineB 145016
hkk Kunden: 15,00 €
Sonstige: 90,00 €

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Nordic Walking

Erlernen Sie die Grundlagen und Techniken des Nordic Walkings und fördern Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem. Durch die kontinuierliche Steigerung der Laufsequenzen bei einem Trainingspuls von 60 – 80 % der maximalen Herzfrequenz können Sie Ihre Fitness verbessern und die Aktivierung Ihres Fettstoffwechsels erreichen. Zusätzlich werden die eingesetzten Hilfsmittel wie Nordic-Walking- Stöcke, Pulsuhren, Bekleidung und Schuhwerk erläutert.
Bürgerpark, Treffpunkt "Parkplatz Meierei", Bremen
Mi.25.04.-23.05.1217.00-18.30 Uhr5 TermineA 138215
Sa.16.06.-14.07.1210.00-11.30 Uhr5 TermineA 138242
Knoops Park, Treffpunkt "Rondel von Parkbänken", Bremen
Di.15.05.-12.06.1218.00-19.30 Uhr5 TermineB 238226
Neustadt / Werdersee, Treffpunkt "Parkplatz Kuhhirten", Bremen
Di.05.06.-03.07.1217.30-19.00 Uhr5 TermineB 138232
Praxis für Krankengymnastik Britta Basse, Ohserstraße 2, 28279 Bremen
Do.07.06.-05.07.1217.30-19.00 Uhr5 TermineB 138335
TuS Vahr (Lauftreff), Lauftreff am Vahrer See, Bremen
Sa.02.06.-30.06.1211.00-12.00 Uhr5 TermineB 138312
hkk Kunden: 8,00 €
Sonstige: 45,00 €

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Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem die meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung verantwortlich sind. Lernen Sie, Ihre Muskulatur zu stärken, Ihre Konzentration und Ihre Atmung zu verbessern und eine erhöhte Körperwahrnehmung zu erlangen. Die Kräftigung und gleichzeitige Dehnung der Kernmuskulatur stehen hierbei ebenso im Mittelpunkt wie die Stärkung der "Powerhouse-Muskulatur", die vom Brustkorb bis zum Becken reicht und alle wichtigen Organe unterstützt.
MBZ (Rücken und Gelenke), Westerstraße 35, 28199 Bremen
Di.08.05.-26.06.1217.15-18.15 Uhr8 TermineB 155055
Praxis für Krankengymnastik Britta Basse, Ohserstraße 2, 28279 Bremen
Mo.16.04.-25.06.1218.15-19.15 Uhr10 TermineB 155096
Mo.16.04.-25.06.1219.30-20.30 Uhr10 TermineA 155136
Rückenschule e.V., Kornstraße 589, 28201 Bremen
Di.08.05.-03.07.1218.30-20.00 Uhr8 TermineB 155116
Tus Vahr (Wilhelm-Leuschner-Halle), Wilhelm-Leuschner-Halle, Wilhelm-Leuschner Straße, 28329 Bremen
Do.19.04.-28.06.1218.00-19.00 Uhr10 TermineB 155076
hkk Kunden: 15,00 €
Sonstige: 90,00 €

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Präventive Rückenschule – Fokus Bildschirmarbeit

Sie verbringen Ihre Arbeitszeit überwiegend am Bildschirmarbeitsplatz und möchten vorbeugend etwas zur Stabilisierung und Haltungsverbesserung beitragen? Ziel dieses Kurses ist zu vermitteln, wie Sie sich im Alltag rückengerecht am Arbeitsplatz verhalten können. Erfahren Sie mehr über die anatomischen Grundlagen Ihres Körpers und trainieren Sie Ihren Rücken mit Kräftigungsübungen für Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule.
Physio HB-Nord, Bremerhavener Heerstraße 26, 28717 Bremen
Mi.18.04.-20.06.1219.00-20.00 Uhr10 TermineB 244026
Tus Vahr (Wilhelm-Leuschner-Halle), Wilhelm-Leuschner-Halle, Wilhelm-Leuschner Straße, 28329 Bremen
Fr.20.04.-29.06.1218.30-19.30 Uhr10 TermineB 144186
Kindergarten Quirl, Elsflether Str. 29, 28219 Bremen
Di.24.04.-03.07.1218.40-19.40 Uhr10 TermineB 144177
hkk Kunden: 15,00 €
Sonstige: 90,00 €

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