hkk Plus : Unsere Kurse im Bereich Bewegung

Nutzen Sie eines der vielen Angebote der hkk für die richtige Portion Fitness: nachstehende qualitätsgesicherte Bewegungs- und Fitness-Kurse können Sie nutzen ...

Die Broschüre mit unserem Kursangebot finden Sie hier.

Burn Fit

Sie möchten Ihre Fitness verbessern und nebenbei Ihre Fettverbrennung anregen? Durch theoretische und praktische Inhalte erlernen Sie die Grundlagen von Ausdauertraining und wenden diese direkt auf verschiedene Arten an. Durch einen kurzen Check Up zu Beginn und einer Auswertung zu Kursende, können Sie Ihren Fortschritt ermitteln lassen.

hkk-Preis: 15 € (sonst: 90 €)

ULC Sportwelt

Hermann-Ritter-Straße 100, 28197 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Di.+Do.15.01. – 14.02.1920.00 – 21.3010A 157037
Di.+Do.05.03. – 04.04.1920.00 – 21.3010B 157037

Aqua Fitness für Teens (Alter 10 - 15 Jahre)

Prävention soll da beginnen wo es am sinnvollsten ist, nämlich bei Kindern und Jugendlichen. Wasser ist ein ideales Medium um Sport mit Gesundheit und Spaß zu verbinden. Unter dem Einsatz verschiedener Materialien wird die Ausdauer trainiert, sowie die Koordination und Beweglichkeit verbessert. Durch abwechslungsreiche Partnerübungen mit hohem Spaßfaktor lernen die Jugendlichen, sich gegenseitig zu vertrauen und mit dem Wasserwiderstand umzugehen.

hkk-Preis: 0 € (sonst: 90 €)

Physiotherapie in der Marcusallee

Marcusallee 39, 28359 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Do17.01. – 04.04.1917.30 – 18.0012128075

Mit Ausdauer zu mehr Power

Sie haben Freude an Bewegung, möchten Ihren Körper mal wieder fordern, seine Belastbarkeit spüren und verbessern? Dieses Angebot bietet Ihnen einen langsamen, stetigen Aufbau aller konditionellen Fähigkeiten (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit.)

hkk-Preis: 15 € (sonst: 90 €)

Rückenschule Doris Birke

Kornstraße 589, 28201 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Mi.06.02. – 27.03.1920.15 – 21.458A 152117
Mi.08.05. – 26.06.1920.15 – 21.458B 152117

Aqua Fitness

Steigern Sie Ihre Ausdauer und verbessern Sie somit Ihr Herz-Kreislauf-System. Fördern Sie Ihre Körperwahrnehmung und trainieren Sie Ihre Koordinationsfähigkeit und Ihre Muskelkräftigung. Spüren Sie, wie die Ganzkörperübungen im Wasser die Atmung intensivieren, die Muskeln fordern und Ihr Haut- und Bindegewebe massieren.

hkk-Preis: 15 € (sonst: 90 €)

Bad in der Sportwelt (ULC)

Hermann-Ritter-Straße 100, 28197 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Di.07.05. – 25.06.1918.00 – 18.458121586
Do.02.05. – 27.06.1917.45 – 18.308121556
Do.17.01. – 07.03.1916.15 – 17.008121515
Do.17.01. – 07.03.1917.00 – 17.458121526
Do.17.01. – 07.03.1918.30 – 19.158121546
Fr.03.05. – 28.06.1909.45 – 10.308121571
Fr.03.05. – 28.06.1909.00 – 09.458121561
Fr.18.01. – 08.03.1909.45 – 10.308121551
Do.02.05. – 27.06.1917.00 – 17.458121566
Di.15.01. – 05.03.1918.00 – 18.458121476
Do.02.05. – 27.06.1916.15 – 17.008121525
Fr.18.01. – 08.03.1909.00 – 09.458121541
Do.02.05. – 27.06.1918.30 – 19.158121456
Do.17.01. – 07.03.1917.45 – 18.308121536

Physiotherapie in der Marcusallee

Marcusallee 39, 28359 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Di.15.01. – 05.03.1920.00 – 20.458A 120326
Fr.18.01. – 08.03.1910.45 – 11.308A 120332
Fr.26.04. – 21.06.1910.45 – 11.308B 120332
Do.17.01. – 07.03.1910.30 – 11.158A 121602
Di.23.04. – 11.06.1920.00 – 20.458B 120326

Sportbad Bremen-Nord e.V. Grohn

Friedrich-Humbert-Straße 20, 28759 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Fr.18.01. – 08.03.1911.00 – 11.458A 221023
Fr.26.04. – 14.06.1911.00 – 11.458B 221023
Fr.18.01. – 08.03.1912.00 – 12.458A 220013
Mo.29.04. – 24.06.1910.00 – 10.458B 221032
Mo.14.01. – 04.03.1918.45 – 19.308A 220156

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem die meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung verantwortlich sind. Lernen Sie, Ihre Muskulatur zu stärken, Ihre Konzentration und Ihre Atmung zu verbessern und eine erhöhte Körperwahrnehmung zu erlangen. Die Kräftigung und gleichzeitige Dehnung der Kernmuskulatur stehen hierbei ebenso im Mittelpunkt wie die Stärkung der „Power-house-Muskulatur“, die vom Brustkorb bis zum Becken reicht und alle wichtigen Organe unterstützt.

hkk-Preis: 15 € (sonst: 90 €)

Praxis für Krankengymnastik Britta Basse

Ohserstraße 2, 28279 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Mo.21.01. – 11.03.1918.15 – 19.458155096

JunaFit

Mühlenstraße 118, 28779 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Mi.15.01. – 19.03.1919.30 – 20.3010A 255206
Di.09.04. – 11.06.1919.30 – 20.3010B 155115

Rückenschule Doris Birke

Kornstraße 589, 28201 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Mi.03.04. – 26.06.1915.15 – 16.458B 155115
Mi.09.01. – 27.02.1915.15 – 16.458A 155115

Aqua Functional für Studenten und Azubis

Lernstress im Studium oder in der Ausbildung? Du fühlst dich unausgelastet vom vielen Sitzen und kannst die Uni-Bib nicht mehr sehen? Dann hole dir deine Energie durch Aqua Functional zurück. Ein Ganzkörpertraining, welches im Flachwasser in Brusthöhe (Gymnastik) oder im Tiefwasser (Jogging) mit und ohne Gerät durchgeführt wird und etliche Elemente aus dem Functional Fitness enthält. Die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer werden gesteigert und die Entspannung gefördert.

hkk-Preis: 15 € (sonst: 90 €)

Bad in der Sportwelt (ULC)

Hermann-Ritter-Straße 100, 28197 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Do.02.05. – 27.06.1919.15 – 20.008126026
Do.17.01. – 07.03.1919.15 – 20.008126016

Aqua Power

Fördern Sie Ihre Beweglichkeit und schaffen Sie eine Basis für die Erhaltung oder Steigerung Ihres Muskelaufbaus. Ziel dieses Kurses ist die Verbesserung Ihrer Kraft sowie Dehn- und Entspannungsfähigkeit. Trainieren Sie Ihre Koordination und Ihre Körperwahrnehmung und reduzieren Sie muskuläre Ungleichgewichte, die sich in Form von Rückenschmerzen bemerkbar machen können.

hkk-Preis: 15 € (sonst: 90 €)

Bad in der Sportwelt (ULC)

Hermann-Ritter-Straße 100, 28197 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Di.07.05. – 25.06.1918.45 – 19.308120316
Di.07.05. – 25.06.1919.30 – 20.158120236
Di.15.01. – 05.03.1918.45 – 19.308120206
Di.15.01. – 05.03.1919.30 – 20.158120216

Sportbad Bremen-Nord e.V. Grohn

Friedrich-Humbert-Straße 20, 28759 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Mo.29.04. – 24.06.1918.45 – 19.308B 220156
Fr.26.04. – 14.06.1912.00 – 12.458B 220013

Physiotherapie Ichon-Park

Oberneulander Landstraße 70, 28355 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Fr.22.03. – 24.05.1916.00 – 16.458B 120475
Mo.25.03. – 03.06.1909.00 – 09.4510B 120461
Fr.18.01. – 08.03.1916.45 – 17.308A 120485
Mo.14.01. – 18.03.1909.45 – 10.3010A 120471
Fr.18.01. – 08.03.1916.00 – 16.458A 120475
Mo.14.01. – 18.03.1909.00 – 09.4510A 120461
Fr.18.01. – 08.03.1917.30 – 18.158A 120495
Fr.22.03. – 24.05.1917.30 – 18.158B 120495
Mo.25.03. – 03.06.1909.45 – 10.3010B 120471
Fr.22.03. – 24.05.1916.45 – 17.308B 120485

Physiotherapie in der Marcusallee

Marcusallee 39, 28359 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Do.25.04. – 20.06.1919.00 – 19.458B 120336
Do.17.01. – 07.03.1919.00 – 19.458A 120336
Do.17.01. – 07.03.1919.45 – 20.308A 120346
Mo14.01. – 04.03.1911.00 – 11.458A 120122
Fr.18.01. – 08.03.1910.00 – 10.458A 120342
Fr.18.01. – 08.03.1911.30 – 12.158A 120352
Fr.18.01. – 08.03.1912.15 – 13.008A 120453
Mo.14.01. – 04.03.1911.45 – 12.308A 120452
Do.25.04. – 20.06.1919.45 – 20.308B 120346
Fr.26.04. – 21.06.1911.30 – 12.158B 120352
Fr.26.04. – 21.06.1910.00 – 10.458B 120342
Mo.29.04. – 24.06.1911.45 – 12.308B 120452
Mo.29.04. – 24.06.1911.00 – 11.458A 220156
Fr.26.04. – 21.06.1912.15 – 13.008B 120453
Do.25.04. – 20.06.1910.30 – 11.158B 121602

Aqua Fit für Kids (Alter 6 - 9 Jahre)

Grundsätzlich gehen wir davon aus, dass Kinder von Geburt an eine natürliche Neugier und einen Drang zur Bewegung mitbringen. Manchmal scheinen diese Schätze allerdings verborgen oder zugedeckt zu sein und sie müssen erst einmal entdeckt werden. Dazu bieten wir einen Kurs, mit dem Ziel, Bewegungsmangel spielerisch durch gesundheitssportliche Aktivität zu reduzieren. Bewegung macht Kindern Spaß und fordert sie zu weiteren Bewegungen heraus.

hkk-Preis: 0 € (sonst: 90 €)

Physiotherapie in der Marcusallee

Marcusallee 39, 28359 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Mo14.01. – 01.04.1916.00 – 16.3012128025

Faszientraining

Unser Körper besteht aus einem zusammenhängenden Fasziennetzwerk von den Zehen bis zum Kopf. Wir stecken sozusagen in einem “Ganzkörper-Faszienanzug“. FASZIEN lieben es, gedrückt, geschoben, gezogen, verdreht und bewegt zu werden. Sie übernehmen entscheidende Aufgaben bei der Kraftübertragung, Informationsübermittlung und Wahrnehmung, sind bei der Sicherung der Körperhaltung beteiligt und polstern bzw. schützen Organe, Nerven und Gefäße. Darüber hinaus ist es mit einem gezielten Faszientraining möglich, Schmerzen und Missbefinden zu beheben und „Verklebungen“ zu lösen. Das Training besteht aus federnden Bewegungen, Schwingen, leichtem Hüpfen, Laufen, Dehnungen, fließenden Verbindungen unterschiedlicher Ausgangsstellungen und Kraftübungen. Der Bewegungsfluss wird unterstützt durch den gezielten Einsatz rhythmischer Musik. Und – Faszientraining macht Spaß!

hkk-Preis: 15 € (sonst: 90 €)

JunaFit

Mühlenstraße 118, 28779 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Mo.14.01. – 18.03.1917.00 – 18.0010A 255105
Mi.10.04. – 12.06.1919.30 – 20.3010B 255305
Mo.08.04. – 24.06.1917.00 – 18.0010B 255105
Mi.16.01. – 20.03.1919.30 – 20.3010A 255305

Rückenschule Doris Birke

Kornstraße 589, 28201 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Do.10.01. – 28.02.1910.00 – 11.308A 124561
Do.04.04. – 20.06.1910.00 – 11.308B 124561

Rückenfit

Im Mittelpunkt dieses Kurses stehen Kräftigungsübungen, die Ihre Rückenmuskulatur stärken, Ihren Rücken stabilisieren, die Wirbelsäule entlasten und Ihre Haltung verbessern. Es werden ebenso Dehnübungen, die Ihre allgemeine Beweglichkeit verbessern, erlernt. Am Ende jeder Kurseinheit läuten Entspannungsübungen das Wohlbefinden ein.

hkk-Preis: 15 € (sonst: 90 €)

Rückenschule Doris Birke

Kornstraße 589, 28201 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Mi.16.01. – 03.06.1911.00 – 12.308337036
Mi.20.03. – 29.05.1909.15 – 10.458337032
Mi.20.03. – 29.05.1911.00 – 12.308337033
Mo.14.01. – 04.03.1916.45 – 18.158A 337035
Mo.18.03. – 27.05.1916.45 – 18.158B337035

ULC Sportwelt

Hermann-Ritter-Straße 100, 28197 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Di.+Do.05.03. – 04.04.1919.30 – 20.3010B 147016
Di.+Do.15.01. – 14.02.1919.00 – 20.0010A 147016

Functional Fitness

Sie wollen die Belastungsgrenze Ihres Körpers kennen lernen? Functional Fitness ist ein Ganzkörpertraining, welches Sie durch eine Kombination aus Koordinationsübungen, Schnellkraft und Konditionstraining ins Schwitzen bringt. Die Trainingsintensität ist vergleichsweise hoch, sodass die Teilnahme an diesem Kurs eine gewisse Grundfitness voraussetzt. Zwei Einheiten die Woche bringen Ihnen schnelle Resultate.

hkk-Preis: 15 € (sonst: 90 €)

ULC Sportwelt

Hermann-Ritter-Straße 100, 28197 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Mo.14.01. – 18.03.1920.00 – 21.0010A 152346
Mo.01.04. – 17.06.1920.00 – 21.0010A 152346

Präventives GENIUS Rückentraining

Das Präventive GENIUS Rückentraining ist ein ganzheitliches Training, bestehend aus praktischen Einheiten mit den übergeordneten Zielen der Entwicklung von neuromuskulären Balancen und der Verminderung entsprechender Dysbalancen sowie der Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen.

hkk-Preis: 15 € (sonst: 90 €)

Krankenhaus St. Joseph-Stift GmbH

Schwachhauser Heerstr. 54, 28209 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Mi27.03. – 05.06.1918.00 – 19.0010B 145026
Mo.25.03. – 03.06.1919.00 – 20.0010B 145016
Mi.16.01. – 20.03.1918.00 – 19.0010A 145026
Mo.14.01. – 18.03.1919.00 – 20.0010A 145016

Ergo Biking

Verbessern Sie die Leistungsfähigkeit Ihres Herz-Kreislauf-Systems und Ihres Blutdrucks. Mittels Pulsuhren, die für jeden Teilnehmer zur Verfügung stehen, wird die Herzfrequenz kontrolliert. Auf dieser Ergebnisgrundlage wird Ihr individueller Trainingspuls ermittelt, welcher die weiteren Übungseinheiten bestimmt. Trainieren Sie mit Elan im Gruppenverbund Ihre Ausdauer und beugen Sie Stress und Anspannung vor. Dieser Kurs erfordert eine sportliche Konstitution.

hkk-Preis: 15 € (sonst: 90 €)

ULC Sportwelt

Hermann-Ritter-Straße 100, 28197 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Mi.03.04. – 12.06.1919.15 – 20.1510A 156016
Mi.16.01. – 20.03.1919.15 – 20.1510A 156016

Nordic Walking

Erlernen Sie die Grundlagen und Techniken des Nordic Walkings und fördern Sie Ihr Herz-Kreislauf-System. Durch die kontinuierliche Steigerung der Laufsequenzen bei einem Trainingspuls von 60 – 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz können Sie Ihre Fitness verbessern und die Aktivierung Ihres Fettstoffwechsels erreichen. Zusätzlich werden die eingesetzten Hilfsmittel wie Nordic-Walking-Stöcke, Pulsuhren, Bekleidung und Schuhwerk erläutert.

hkk-Preis: 8 € (sonst: 45 €)

Grolland

Emslandstraße 30, 28259 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Mo.04.03. – 01.04.1917.00 – 18.305138252

Bürgerpark

Treffpunkt "Parkplatz Meierei", 28209 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Mi.08.05. – 05.06.1917.00 – 18.305138215
Sa.19.01. – 16.02.1911.00 – 12.305A 138242
Sa.01.06. – 29.06.1910.00 – 11.305B 138242

Werdersee

Treffpunkt "Großer Parkplatz Kuhhirte", Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Do.25.04. – 23.05.1917.30 – 19.005138145

Rhododendron Park

Eingang Marcusallee,
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Sa.27.04. – 25.05.1910.30 – 12.005138444

Rückenfit trotz Büroalltag

Wünschen Sie sich eine Anleitung zu Ausgleichsübungen zu Ihrer vorwiegend sitzenden Tätigkeit? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig. Es werden Übungen im Stand, im Sitzen und auf der Matte eingeübt, die sich problemlos in Ihren individuellen Büroalltag und Ihre Freizeit integrieren lassen. Rückenfitness, Beweglichkeit, Kräftigung, Stabilisation, Dehnung und Entspannung werden gefördert. Tipps für den rückenfreundlichen Alltag runden das Programm ab.

hkk-Preis: 15 € (sonst: 90 €)

Rückenschule Doris Birke

Kornstraße 589, 28201 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Mo14.01. – 04.03.1918.30 – 20.008A 146016
Mo.18.03. – 27.05.1918.30 – 20.008B146016

Rückenschule 50plus

Stärken Sie Ihre Muskulatur und verbessern Sie gleichzeitig Ihre Koordination und Ausdauer. Mit Hilfe vielfältiger Bewegungen wirken Sie Risikofaktoren durch einseitige Belastungen entgegen. Die Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Dieses Rückenschulangebot richtet sich an Teilnehmer ab 50 Jahren.

hkk-Preis: 15 € (sonst: 90 €)

Rückenschule Doris Birke

Kornstraße 589, 28201 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Mo.18.03. – 27.05.1915.00 – 16.308B 148024
Mo14.01. – 04.03.1915.00 – 16.308A 148024

VitaLizenz

Dieser Kurs ist ein Gesund- und Jungbrunnen von innen und außen für Ihren gesamten Körper. Mit einem gezielten Kräftigungstraining aller großen Muskelgruppen, Dehnung verkürzter Körperpartien, Ausdauertraining zur Stärkung Ihres Herz-Kreislauf-Systems und Entspannungsübungen, erhalten Sie am Kursende die „Lizenz für einen vitalen Körper und Geist“. Für diesen Kurs bietet Ihnen ULC außerdem die Möglichkeit, ein 2. Mal in der Woche in den jeweiligen Fitness-Club zu kommen und selbstständig bei freier Zeiteinteilung die erlernten Kursinhalte zu trainieren.

hkk-Preis: 15 € (sonst: 150 €)

ULC Club Sportiv

Fährgrund 18, 28755 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Do.11.04. – 06.06.1919.00 – 20.308B 159116
Do.14.02. – 04.04.1919.00 – 20.308A 159116

Beckenbodengymnastik

Hormonelle Veränderungen, Schwangerschaft, Infektionen im Unterleib – die Gründe für eine schwache Beckenbodenmuskulatur können vielfältig sein. Mit Hilfe eines speziellen Trainings ist es möglich, die Muskulatur vorbeugend zu stärken. Bei diesem Training werden bestimmte Muskelgruppen, aber auch die Atmung durch gymnastische Übungen angesprochen. Das Erlernte ist im Alltag leicht umsetzbar. Dieses Angebot richtet sich an Frauen.

hkk-Preis: 15 € (sonst: 90 €)

Rückenschule Doris Birke

Kornstraße 589, 28201 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Di.02.04. – 18.06.1915.15 – 16.458A 336024
Di.08.01. – 26.02.1915.15 – 16.458B 336024

ZirkelFit

Sie üben eine Bürotätigkeit aus und suchen nach einem idealen sportlichen Ausgleich? ZirkelFit bietet Ihnen ein intensives Ganzkörpertraining in komprimierter Form. Eine Kombination aus Koordinations-, Kraft-, Ausdauer- und Schnelligkeitstraining bringt Ihren Körper in Schwung. Mit variablen Trainingsutensilien und –methoden trainieren Sie Ihre Muskulatur auf abwechslungsreiche Weise und sind für den Alltag gerüstet.

hkk-Preis: 15 € (sonst: 90 €)

Tanzschule Tanzarena

Wandschneiderstraße 6, 28195 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Mi16.01. – 20.03.1918.30 – 19.3010A 131126
Mi.16.01. – 20.03.1919.30 – 20.3010B 131126

Aqua Cycling für Studenten und Azubis

Lernstress im Studium oder in der Ausbildung? Du fühlst dich unausgelastet vom vielen Sitzen und kannst die Uni-Bib nicht mehr sehen? Dann hole dir deine Energie durch Aqua Cycling zurück. Radfahren im Wasser ist ein Kraft-Ausdauertraining der anderen Art. Ein effektiver Mix aus unterschiedlichen Beinpositionen und einem effizienten Oberkörpertraining bringt bei rhythmischer Musik deinen gesamten Körper optimal in Schwung und schenkt dir neue Konzentration für die nächste Lerneinheit.

hkk-Preis: 15 € (sonst: 90 €)

Bad in der Sportwelt (ULC)

Hermann-Ritter-Straße 100, 28197 Bremen
TagZeitraumUhrzeitTermineKurs-Nr.Buchung
Mo.29.04. – 24.06.1920.45 – 21.308125036
Fr.18.01. – 08.03.1911.30 – 12.158125026
Fr.03.05. – 28.06.1911.30 – 12.158125046
Mo.14.01. – 04.03.1920.45 – 21.308125016