Eine Ausdauersportart, die nicht nur reichlich Kalorien verbraucht, sondern auch die Wirbelsäulenmuskulatur kräftigt und die Koordination stärkt: Das ist Eislaufen. Vieles spricht also dafür, im Winter regelmäßig die Schlittschuhe überzustreifen.
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Ganz gleich ob auf zugefrorenen Seen oder auf der Kunsteisbahn in der Halle: Schlittschuhlaufen ist eine hervorragende Ausdauersportart für den Winter. Denn beim Gleiten über das Eis kommt der Kreislauf in Schwung. Schon bei mäßigem Tempo und damit auch moderatem Puls wird das Herz-Kreislauf-System optimal trainiert und der Fettstoffwechsel kräftigt angekurbelt.
Gerade für Menschen mit Übergewicht, die abnehmen möchten, bietet das Eislaufen ideale Voraussetzungen. Denn die gleitenden und fließenden Bewegungen beanspruchen Bandscheiben und Gelenke nur minimal. Schlittschuhlaufen ist damit praktisch für jedermann ideal – mit einer Einschränkung: Gerade für Ungeübte birgt die Sportart ein erhöhtes Sturzrisiko. Schließlich will das Gleiten auf den schmalen Kufen erst einmal erlernt sein – und erfordert ein hohes Maß an Koordination. Zunächst ist es nicht einfach, das Gleichgewicht zu halten und plötzlichen Hindernissen sicher auszuweichen. Mit den folgenden Tipps jedoch reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit für einen Sturz – und das Verletzungsrisiko, wenn Sie doch einmal hart fallen.
Gerade die ersten Schritte mögen mühsam sein. Doch es lohnt sich. Schließlich macht das sanfte Gleiten übers Eis nicht nur viel Spaß. Es ist auch eine hervorragende Schulung der Koordination. Wer sich sicher und flüssig auf den Kufen bewegt, verbrennt ordentlich Kalorien. Außerdem übt er den Gleichgewichtssinn und die Reaktionsfähigkeit. Das Schlittschuhlaufen trainiert zudem neben der Bein-Muskulatur auch die Muskeln im Gesäß und im Rumpf. Das kräftigt nicht zuletzt den Rücken. Wichtig: Wenn Sie sich auf zugefrorene Gewässer wagen, sollten Sie sicher sein, dass die Eisdecke stabil ist und alle sich darauf befindenden Personen trägt. Gerade in Deutschland sind die Frostperioden oft kurz und die Eisschicht braucht Zeit, um sich bilden zu können.
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