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Eine Frau in einer rosa Strickjacke schreibt Neujahrsvorsätze auf einen Block.

So klappt es mit den Vorsätzen im Neuen Jahr

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Neues Jahr, gute Vorsätze. Damit es diesmal auch klappt, haben wir Ihnen ein paar Informationen und Tipps zusammengestellt: Wie es mit dem Joggen endlich klappt, wie Sie Ihre Ernährung nachhaltig umstellen oder dem Stress ein Schnippchen schlagen können.

Ein Feld bei Sonnenuntergang. Man sieht die Silhouette einer Person, welche darüber spaziert und die Arme ausbreitet.

Inspiration gefällig? Hier sind 10 Ideen für Neujahrsvorsätze

1

Mehr Bewegung: Der Klassiker – betätigen Sie sich mehr körperlich. Sei es durch regelmäßiges Training, Spaziergänge oder andere Aktivitäten, alles hilft, um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern.

2

Gesündere Ernährung: Streben Sie eine ausgewogenere Ernährung mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukte & Co. an. Im Idealfall kombinieren Sie diesen Vorsatz mit dem ersten!

3

Stressabbau: Nehmen Sie sich bewusst Zeit für Entspannung und Stressbewältigung, um Ihr Wohlbefinden zu steigern – egal ob durch Meditation, Atemübungen oder Hobbies.

4

Weniger Zeit vor Bildschirmen: Reduzieren Sie den Konsum von Fernsehen, Smartphone und sozialen Netzwerken. Sie werden sich wundern, wie viel Zeit für andere Hobbies oder Aktivitäten übrigbleibt!

5

Mehr Zeit für Familie und Freunde: Verbringen Sie mehr Zeit mit Familie und Freunden. Unterstützen Sie sie und planen Sie gemeinsame Aktivitäten.

6

Neues Wissen erwerben: Treiben Sie Ihre persönliche Entwicklung voran! Ein neues Hobby, möglichst viele Bücher lesen, Online-Kurse belegen oder vielleicht neue Impulse im beruflichen Bereich – Möglichkeiten gibt es viele.

7

Umweltbewusstes Verhalten: Versuchen Sie (vermehrt), nachhaltige Gewohnheiten anzunehmen. Reduzieren Sie den Wasser- und Energieverbrauch, nutzen Sie öfters mal Bus, Bahn oder Fahrrad, und konsumieren Sie bewusster, um die Umwelt zu schützen.

8

Positive Denkweise: Fokussieren Sie sich darauf, eine positive Einstellung zu pflegen, Selbstzweifel zu überwinden und anstehende Herausforderungen mit Optimismus anzugehen.

9

Bessere Work-Life-Balance: Streben Sie eine ausgewogene Arbeits- und Freizeitgestaltung an. Setzen Sie klare Grenzen, planen Sie Pausen ein und reservieren Sie Zeit für Hobbys, Freunde und Familie.

10

Freiwilligenarbeit oder gemeinnützige Aktivitäten: Zeit und Ressourcen investieren, um anderen Menschen oder der Gesellschaft zu helfen, beispielsweise durch ehrenamtliche Arbeit.

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Tipps, um gute Vorsätze fürs neue Jahr auch wirklich umzusetzen

Um Ihre Neujahrsvorsätze auch umzusetzen und „dabei zu bleiben“, helfen folgende Tipps: Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele erreichbar und konkret formuliert sind. Legen Sie einen klaren Plan fest, der beim Erreichen der Vorsätze hilft. Unterteilen Sie große Ziele in kleinere Schritte, die Sie nach und nach angehen können. Finden Sie heraus, was Sie motiviert. Denken Sie daran, welche Vorteile und positiven Veränderungen die Umsetzung Ihrer Vorsätze mit sich bringt. Suchen Sie Unterstützung bei Freunden, Familie oder einer Community von Gleichgesinnten. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Vorsätze und kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Fortschritt. Passen Sie bei Bedarf Ihre Strategie an und bleiben Sie flexibel. Planen Sie kleine Belohnungen für erreichte Teilziele oder Meilensteine ein, um sich selbst zu motivieren und zu ermutigen. Seien Sie geduldig mit sich selbst und erlauben Sie sich, Fehler zu machen. Rückschläge sind normal und gehören zu Neujahrsvorsätzen dazu. Wichtig ist, danach wieder aufzustehen und weiterzumachen. Lassen Sie sich nicht entmutigen!

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