Bei all den Sportarten die ich betreibe, ist das eigentlich meine liebste Disziplin: Wie bekomme ich meinen Tag so gemanagt, dass ich den Sport möglichst unproblematisch darin integrieren kann.

Laufen, Radfahren, Schwimmen - Es gibt Sportler, die können sich einfach nicht auf eine Sportart festlegen. Dazu gehört auch hkk-Mitglied Jörn - der passionierte Triathlet und Trailrunner treibt in seiner Freizeit am liebsten Sport und gibt Tipps rund um Sport und Ernährung.

In nicht mal mehr drei Monaten steht der große Wettkampf ins Haus und trotz des ganzen Trainings bewegt sich auf der Waage nicht wirklich viel. Dabei wollte ich eigentlich noch am Wettkampfgewicht feilen.

Nichts gegen Schuhe - sie sehen gut aus, sind bequem und entlasten. Sofern sie ein anatomisches Fußbett haben. Sonst kann es problematisch werden; vor allem, wenn wir uns nach einem anstrengenden Arbeitstag abends auf die Couch bequemen und unsere Füße gar nicht mehr fordern.

Als kleiner Hobbykoch und studierter Ernährungswissenschaftler kenne ich mich zumindest ein klein wenig mit Ernährung aus. Nach dem Trailrun wichtig: Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe. Am besten so schnell es geht, denn die Muskulatur saugt die Nährstoffe in den Stunden nach dem Training quasi auf.