: Entspannung und Stressvermeidung

So wie wir am Morgen in den Tag starten, so fühlen wir uns oft auch für den Rest des Tages. Wer direkt nach dem Aufstehen Hektik vermeidet, ist auch später weniger anfällig für Stress. Einfache Dinge helfen, den Tag gelassener zu beginnen.

Nicht nur eine psychische Überbelastung kann ein Problem darstellen. Auch permanente Unterforderung schadet unserer Psyche – und kann auf Dauer ebenfalls krank machen. Allerdings ist es meist leicht, dagegen etwas zu unternehmen.

Viele Menschen empfinden ihren Alltag oftmals als hektisch – und wünschen sich mehr Momente der Ruhe. Tatsächlich kann ein bewusstes Innehalten mit einigen Augenblicken der Stille am Tag sehr wohltuend sein.

E-Mails sind aus der Arbeitswelt nicht mehr wegzudenken. Doch die Masse der elektronischen Post kann einem schnell über den Kopf wachsen. Damit E-Mails nicht zum Stressfaktor werden, ist gute Organisation gefragt.

Inwiefern Stress zu einer Belastung wird, hängt auch davon ab, wie wir damit umgehen. Mit einer geschickten Selbstorganisation lassen sich viele stressige Situationen entspannen.

Psychische Überlastungen führen immer häufiger dazu, dass Menschen krank werden. Das so genannte Burn-out-Syndrom tritt längst nicht mehr nur in den Chefetagen auf. Erkennen Sie die Warnzeichen und steuern Sie rechtzeitig gegen.

Der Körper leidet in nicht unerheblichem Maße unter Stress, denn Stress ist nicht ein rein psychisches Problem.

Experten empfehlen: Probleme am besten immer sofort lösen.

Viele Menschen sind der Ansicht: Was uns als Gedanken durch den Kopf geht, können wir nicht beeinflussen. Psychologen widersprechen dem jedoch – und haben Techniken entwickelt, damit sich negative Gedanken nicht festsetzen.

Wer pausenlos arbeitet, riskiert Leistungseinbußen und damit eine erhöhte Stressanfälligkeit. Um das zu vermeiden, ist es wichtig, gezielt Auszeiten zu nehmen.

Bei Sport denkt man an Leistung, Ausdauer oder Wettkampf und weniger an Entspannung und Stressabbau. Dabei gibt es Sportarten, bei denen genau das im Vordergrund steht.

Unsere Ernährung hat Einfluss darauf, wie gut wir mit Stress umgehen können. Bestimmte Lebensmittel helfen dem Körper, Stress schneller abzubauen.

Erfahren Sie, wie schon kurze Aufenthalte im Wald sich nachweislich positiv auf die Gesundheit auswirken.

Meditation sieht auf den ersten Blick so aus, als würde überhaupt nichts passieren. Doch die Effekte haben starken Einfluss auf unser Wohlbefinden.

Kerzenlicht zaubert eine romantische Stimmung in die dunkle Jahreszeit. Aromatisierte Kerzen sorgen zusätzlich für angenehmen Duft. Und es gibt einen weiteren positiven Effekt.

Massage ist nicht gleich Massage. Neben den allseits Bekannten, gibt es auch exotische Techniken. Erfahren Sie, was sich dahinter versteckt.

Egal, ob Smartphone, Tablet oder Computer: Für Bildschirmarbeit sind die Augen eigentlich nicht gemacht – und werden dabei besonders beansprucht. Zeit also für ein regelmäßiges Wellness-Programm für unser Sehorgan.

Tai Chi wirkt als Fitnesstraining und als Entspannungsübung. Umso besser, dass man das „Schattenboxen“ schnell erlernen und fast überall praktizieren kann – egal ob in einer Gruppe oder allein.

Yoga ist nicht nur eine gute Wahl für den Stressabbau. Wer regelmäßig die Übungen aus Indien praktiziert, kräftigt auch deutlich messbar sein Herz-Kreislauf-System. Für manche kann Yoga sogar eine Alternative zu klassischen Ausdauersportarten sein.

Immer wieder tauchen besondere Yoga-Varianten auf, vom Kundalini über Tantra bis hin zum Hatha-Yoga. Doch was verbirgt sich dahinter?

Wenn wir ein- und ausatmen, machen wir das meist ohne darüber nachzudenken, automatisch und unbewusst. Genauso unbewusst hat sich allerdings bei vielen eine falsche Atemtechnik eingeschlichen: Wir atmen zu flach. Die Folge sind Ermüdung und Verkrampfungen.