Die hkk informiert rund um das Thema Sport und Prävention online in seinem Ratgeber.

: Alles rund ums Laufen

Egal ob Nordic Walking, Laufen oder zur Abwechslung mal Trailrunning, im Sommer sind diese Sportarten an der frischen Luft besonders im Trend. Erfahren Sie alles über die richtige Methodik, Fehler, das richtige Schuhwerk usw.

Nordic Walking, Laufen, Trailrunning

Ausdauersport für jedermann

Nordic Walking verbindet ideales Cardio-Training mit der Kräftigung für den ganzen Körper. Besonders geeignet, wenn man länger sportlich nicht aktiv war.

Laufstil gezielt verbessern

Laufen ist ein Kinderspiel – könnte man meinen. Doch ein schlechter Laufstil kann dem Körper auf Dauer durchaus schaden.

Sporttrend Trailrunning

Der Natur folgen. Doch bevor man einfach querfeldein losläuft, sollte man ein paar Punkte berücksichtigen, um Verletzungen zu vermeiden

Richtig aufwärmen

Aufwärmen beim Joggen

Vor dem Lauf sollten Sie das Aufwärmen nicht vergessen. Unsere hkk-Mitarbeiterin zeigt Ihnen, wie Sie sich aufwärmen können.

Richtig aufwärmen

Reduzieren Sie Ihr Verletzungsrisiko mit einem gezielten und strukturiertem Warm-up. Wir haben für Sie die wichtigsten Faktoren zusammengestellt.

Steigerung des Trainings

Sport im Freien - Vermeiden Sie Verletzungen und Frustration mit der richtigen und behutsamen Steigerung des Trainings.

Jogging, aber richtig

Jogging-Fehler vermeiden

Wenn die Temperaturen steigen, fällt es wieder leichter, sportlich aktiv zu werden. Wer diese Jogging-Sünden kennt, kann Fehler vermeiden.

Joggen mit dem richtigen Schuhwerk

Den perfekten Laufschuh für das Joggen zu finden, ist nicht so einfach. Ob dämpfend oder schützend, hängt wesentlich von der Fußform ab.

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Nach dem Sport: Wärmen Sie sich ab!

Dass es ungesund ist, beim Sport von 0 auf 100 durchzustarten, hat sich mittlerweile herumgesprochen. Muskeln und Gelenke brauchen eine Aufwärmphase, um optimal funktionieren zu können.

Ernährungstipps für Sportler

Beim Wettkampf und auch beim Training benötigt der Körper leicht verfügbare Energie. Gerade die Ernährung ist wichtig um beim Sport bestimmte Ziele zu erreichen.

Muskelkater vorbeugen und lindern

Über den Muskelkater kursiert viel Falsch- und Halbwissen. Lesen Sie, was wirklich gegen Muskel-kater hilft - vor und nach dem Sport.

Welcher Sporttyp sind Sie?

Um mit Spaß und Motivation Sport machen zu können, ist es wichtig den eigenen Sporttyp. Zu welcher Kategorie gehören Sie?